Sammenhæng mellem åndedræt, krop, tanker og følelser

En meditation til at hjælpe børn og voksne til at blive mere fortrolig med egne tanker, følelser og kropslige fornemmelser

Meditationen kan med fordel følges op med en snak om, hvilke tanker, følelser og kropsfornemmelser du og dit barn oplever under øvelsen.
Der er god træning i at beskrive egne oplevelser og mærke, at tanker, følelser og kropsfornemmelser ændrer sig Det lærer dit barn, at tanker, følelser og kropsfornemmelser er noget, man har, og ikke noget man er.

En anden måde at forklare dette på er, at hvis du fx bliver vred, så er det en følelse af vrede du har, eller oplever, men du er ikke følelsen vred, for så vil du jo forsvinde, når følelsen ikke er der mere. Alle mennesker indeholder evnen til at opleve alle følelser, og for det meste oplever vi alle følelser i løbet af en dag. Men som regel kun én ad gangen. Følelsen giver os en fornemmelse af, hvilken stemning eller hvilket humør vi er i. Prøv en dag at lægge mærke til hver gang du skifter stemning, altså hvilken følelse du mærker i kroppen, og hvilke tanker du oplever i forbindelse med følelsen.

Det er vigtigt i denne øvelse, ikke at lægge ord i munden på dit barn, den vigtigste instruktion er blot at lytte og ikke komme med forklaringer eller forslag. Respektér hvis dit barn ikke har noget at sige. Med tiden, og i takt med at dit barn bliver mere fortrolig med øvelsen, vil dette sandsynligvis ændre sig.