At finde ro. 5+

At finde ro

En rolig meditation for børn, der har brug for at finde lidt mere ro i kroppen og tankerne.

Dit barn bliver først guidet til at mærke sit åndedræt og derefter ind i en varm visualisering med sol, hav og blide bølger. Undervejs flyttes opmærksomheden mellem åndedrættet, kroppen og de rolige forestillingsbilleder.

Meditationen kan være god at bruge efter en dag med mange indtryk, som en lille pause eller på andre tidspunkter, hvor dit barn har brug for at geare ned.

Barnet behøver ikke kunne se billederne tydeligt eller trække vejret på en bestemt måde. Det kan bare lytte og følge med på sin egen måde.

Bruger I meditationen flere gange, bliver både åndedrættet og de rolige billeder velkendte. Med tiden kan barnet måske genkende dele af øvelsen og bruge dem i situationer, hvor det har brug for en lille pause, lidt ekstra ro eller dæmpe tankerne.