Meditation med klangskål 5+

Lyt til klangskålen

En kort og enkel lytteøvelse for børn og voksne, der træner evnen til at samle og flytte opmærksomheden.

Lyt sammen til klangskålen, og læg mærke til lyden, mens den langsomt bliver svagere og til sidst forsvinder helt. Hvornår stopper lyden, og hvornår begynder stilheden?

I kan lytte med åbne eller lukkede øjne, og barnet kan fx række hånden op, når det ikke længere kan høre klangskålen.

I kan også gøre det til en lille leg: Lad klangskålen lyde flere gange, og prøv hver især at tælle, hvor mange gange I hører den. Der er ikke noget forkert svar, det interessante er at opdage, hvad man selv hører.

Hvis barnet mister koncentrationen eller glemmer at tælle, er det helt okay. Det er netop en del af øvelsen at opdage, når opmærksomheden er vandret, og øve sig i at føre den tilbage til lyden.

Brug øvelsen alene som en lille mindfulnesspause eller som en kort og legende start, inden I lytter til en meditation.