Om hygge og nærvær, og sådan bruger I øvelserne

Hygge og nærvær

Mindfulness behøver ikke være noget, I bruger, fordi noget er svært. Det kan også bare være en hyggelig måde at være sammen på.

Her finder I øvelser, som inviterer til små stunder med nærvær, fantasi, sanser og opmærksomhed. Nogle kan I lave sammen, mens andre kan være rare for barnet at lytte til med dig tæt på.

At være sammen om det, der sker lige nu

Når I laver en mindfulnessøvelse sammen, får I et lille fælles rum, hvor I ikke behøver nå noget eller løse noget.

I kan lytte, mærke kroppen, bruge fantasien, lægge mærke til sanserne eller være nysgerrige på det, I oplever undervejs.

Det kan også give anledning til små samtaler bagefter. Måske oplevede I øvelsen forskelligt. Måske lagde dit barn mærke til noget, du slet ikke bemærkede. Der findes ikke et rigtigt svar.

På den måde kan mindfulness også være en mulighed for at lære sig selv og hinanden lidt bedre at kende.

Mindfulness må gerne være hyggeligt

Lav fx en øvelse sammen i sofaen, på gulvet med puder og tæpper, inden sengetid, en regnvejrsdag eller bare fordi I har lyst.

Barnet behøver ikke sidde stille, koncentrere sig perfekt eller opleve noget bestemt. Det vigtigste her er ikke at blive afslappet eller være “god til mindfulness”.

Det er den lille stund sammen, der er i centrum.

Lad gerne dit barn vælge mellem øvelserne. Og hvis I finder én, som I begge holder af, så brug den igen og igen. Det velkendte kan være en del af hyggen.

Mindfulness kan være noget, vi øver os på. Men det må også bare være noget rart, vi deler med hinanden.