Om selvværd, og sådan bruger I øvelserne

Om selvværd, og sådan bruger I øvelserne

Måske kender du det: Dit barn tvivler hurtigt på sig selv, sammenligner sig med andre eller bliver meget påvirket, når noget ikke lykkes. Måske siger det: “Jeg kan ikke finde ud af noget”, “De andre er bedre end mig” eller “Ingen kan lide mig.”

Her finder I meditationer, drømmerejse og vejrtrækningsøvelser, der på forskellige måder kan støtte dit barn i at lære sig selv bedre at kende og møde sig selv med mere venlighed.

Hvad kan øvelserne hjælpe med?

Nogle af meditationerne inviterer barnet til at lægge mærke til mennesker, oplevelser og relationer, der minder det om, at det hører til og har betydning for andre.

Andre hjælper barnet med at få øje på egne kvaliteter og det, der allerede er godt og værdifuldt i dets liv. Og nogle øvelser handler om at øve sig i at møde sig selv lidt mere venligt, når noget er svært.

Det handler ikke om at lære barnet kun at tænke positivt eller sige pæne ting om sig selv, som det ikke tror på.

Usikkerhed, skuffelse og følelsen af ikke at være god nok kan stadig dukke op. Men barnet kan øve sig i ikke kun at lade de kritiske tanker bestemme fortællingen om, hvem det er.

Når dit barn tvivler på sig selv

Under vejrtrækningsøvelserne får barnet noget konkret at samle opmærksomheden om. Det kan være en hjælp til at stoppe op et øjeblik, når tvivlen eller de selvkritiske tanker begynder at fylde, frem for straks at blive trukket med af dem.

Brug også gerne øvelserne, når dit barn ikke er ked af det eller tvivler på sig selv. Det kan være meget lettere at øve selvvenlighed, mærke kroppen og få øje på egne kvaliteter, når barnet har overskud.

Lav gerne meditationerne sammen i begyndelsen, og lad dit barn være med til at vælge. Nogle øvelser vil passe bedre end andre.

Finder I en favorit, så brug den gerne igen og igen. Over tid kan de velkendte ord, billeder og øvelser blive noget, barnet kan vende tilbage til, når det har brug for at huske: Jeg behøver ikke være perfekt eller lykkes med alting for at være værdifuld.